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第1章 土台

体で拍をとる

日本でギター教室を運営する講師が書いています。 公開日 2026年10月2日

拍をとる基本動作

演奏者は、身体の一部（足、腰、首など）を規則的に動かして拍目を作ります。原則として、その動作の1サイクルの長さを1拍の長さとします。

足を踏む（踏んだ瞬間が1拍目）→ もう一度足を踏む（踏んだ瞬間が2拍目）

1拍目から2拍目までの長さが1拍です（拍目と拍の長さの違いは「時計で考える」で扱いました）。

テンポの範囲

個人差もありますが、BPM 30以下（1拍の長さが2秒以上）になると、間隔が広すぎて拍として感じにくくなります。逆に BPM 240以上（1拍の長さが0.25秒以下）になると、間隔が短すぎて捉えるのが困難になります。無理なく捉えるには、BPM 60〜180 の範囲が良いでしょう。

例外として、極端に遅いテンポでは、拍の2倍の速さで足踏みします（1拍に2回）。極端に速いテンポでは、拍の半分の速さで足踏みします（2拍に1回）。この連載では、これを「倍で取る」「半分で取る」と呼びます。

• 倍で取る：1回目の足踏み（1拍目）→ 2回目（1拍目と2拍目の中間点）→ 3回目（2拍目）
• 半分で取る：1回目の足踏み（1拍目）→ 2回目（3拍目）

なお、足踏みの動作の1サイクルを1拍と捉え直すと、倍で取った場合は元の1拍が2拍分の長さになるので、演奏はハーフタイム・フィールに感じられます。半分で取った場合は元の1拍が半拍分の長さになるので、ダブルタイム・フィールに感じられます。

（ダブルタイム・フィール、ハーフタイム・フィールは、一般には演奏されている曲の拍の捉え方を倍・半分にすることを指す言葉です。演奏自体が変わらなくても、聴く側が拍の取り方を変えるだけでフィールが変わって感じられる、ということです。）

基本拍分割の実演

拍目を作る動作は、2つの動作の組み合わせです。例えば足踏みを続けるには、1回目の足踏みのあと、地面から足を離さないと2回目の足踏みはできません。この足を地面から離す動作（足上げ）を、基本拍分割のタイミングに利用します（基本分割は「拍子と拍分割」で扱いました）。

3等分割では、2つの動作を3か所に充てるので変則的になりますが、足踏みのタイミングを拍目とすることは、2等分でも3等分でも共通です。なお、足上げと表現しましたが、足裏をすべて地面から離すと動作を維持するのが難しいため、かかとやつま先だけを離すと良いでしょう。

基本拍分割 1/2

足踏み（1拍目）→ 足上げ（1拍目と2拍目の中間点）→ 足踏み（2拍目）

基本拍分割 1/3

足踏み（1拍目）→ 待ち（1拍目から1/3拍進んだ点）→ 足上げ（1拍目から2/3拍進んだ点）→ 足踏み（2拍目）

これより細かい分割は、身体の動作には充てません。一般的なテンポでは時間が短すぎて、かえって楽器演奏の支障になる可能性が高いからです。それより細かいタイミングは、拍をとる基本動作を土台にして、声を使ったり、ほかの演奏されている音を耳で捉えたり、演奏する楽器の操作方法を頼りにしたりしてとります。

基本グルーブ、パターン

拍子と拍分割の組み合わせで、基本的なリズムのパターン（グルーブ）を作ることができます。

以下では、アクセントの強さを便宜上「弱・中・強」の3段階で示します。手でたたくときの「グ」は握りこぶしで軽く、「パ」は手のひらでたたきます。パの方が大きく響くので、強いアクセントに使います。いずれのグルーブも、足踏みしながら、太ももやお腹を手でたたいてみましょう。

（ポピュラーの）4拍子 基本分割 1/2

最もよく使われると思われるグルーブは、いわゆる8ビート（8th note feel）と呼ばれる、4拍子・基本分割1/2です。

4拍子 基本分割 1/3

手は左右交互にたたくので、1拍に3回たたくこのグルーブでは、強拍（2拍目・4拍目）の「パ」が反対の手になります。

3拍子 基本分割 1/2

3拍子 基本分割 1/3

1サイクルでたたく回数が9回（奇数）なので、次のサイクルの1拍目は反対の手から始まります。4拍子の基本分割1/3（12回）では毎サイクル利き手に戻りますが、こちらは1拍目の「パ」が左右交互になります。

これらが何のためかは、こちらに書いています： パルスとパターン——メトロノームは足場にすぎない

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